Burn-out coaching · Utrecht
Je weet niet meer
hoe je gestopt was geweest.
Burn-out is geen tekort aan veerkracht. Het is wat er overblijft als je veerkracht jarenlang harder werkte dan wat het leven van je vroeg. Hier krijg je geen herstelschema. Hier krijg je iemand die naast je gaat zitten, samen met jou benoemt wat dit is, en met je meedenkt over wat er nu nodig is. Vandaag, deze week, de komende drie maanden.
Herken je dit?
Een paar signalen die ik vaak hoor van mannen die hier voor het eerst zitten:
- Je bent moe, ook na een weekend slapen.
- Je kan niet meer vinden waar je vroeger plezier in had.
- Je hoofd staat aan, ook 's nachts.
- Kleine dingen voelen ineens groot. Een mail, een verzoek, een gesprek.
- Je doet alles op routine, alsof je naast jezelf staat.
- Je hebt het gevoel dat je tekortschiet, terwijl niemand dat zegt.
- God voelt ver weg. Of je hebt geen energie meer om Hem op te zoeken.
Een paar herkennen is al een goed moment om te bellen. Wachten tot ze allemaal kloppen is achteraf altijd te laat.
Hoe we werken
Drie fases in een burn-out traject
01
Rust en grip
Eerst minder, niet meer. We maken samen helder wat je nu nodig hebt om te zakken, hoe je dat regelt op werk en thuis, en hoe je je dagen weer voorspelbaar krijgt. Zonder dat je vermoeidheid een nieuwe to-do wordt.
02
Het patroon zien
Hoe ben je hier terechtgekomen? Welke overtuigingen hielden je in beweging, ook toen je lichaam al stopte? Welke rol speelt geloof, presteren, zorgen voor anderen, niet teleurstellen? Hier komt het echte werk los.
03
Een ander ritme
Re-integreren is meer dan terugkeren. Het is bouwen aan een werk- en levensvorm die niet opnieuw uitput. Begrenzen leren, rust verdragen, kiezen wat je wel en niet meer doet. Stap voor stap, tot je weer kunt ademen.
FAQ
Veelgestelde vragen over burn-out
Wat is het verschil tussen overspannenheid en burn-out?
Overspannenheid is een fase: je bent overbelast, je functioneert moeizamer, maar je kunt nog herstellen met rust en aanpassing. Burn-out is wat ontstaat als overspannenheid te lang doorgaat zonder echte verandering. Het herstel kost dan maanden tot een jaar en vraagt meer dan alleen vakantie.
Is dit hulp voor de bedrijfsarts of in plaats daarvan?
Allebei kan. Bij erkende burn-out gaat het traject vaak parallel met je bedrijfsarts en huisarts. Coaching en therapie pakken de laag die zij niet pakken: hoe je hier terechtkwam, wat er onder zit, en hoe je een leven kunt bouwen waarin je niet opnieuw door dezelfde deur loopt.
Hoe lang duurt een burn-out traject ongeveer?
Heel persoonlijk. Globaal: 8 tot 15 sessies, gespreid over 4 tot 9 maanden. We werken in fases: eerst rust en grip terugkrijgen, daarna inzicht in het patroon dat tot hier leidde, dan oefenen met nieuwe keuzes. Tussentijds evalueren we altijd.
Wordt burn-out coaching vergoed?
Werkgevers vergoeden vaak een deel via een opleidingsbudget of preventief budget. Voor exacte vergoeding via je zorgverzekeraar geldt: vraag dit specifiek na in jouw polis. Als je hier komt vanuit re-integratie, kan de bedrijfsarts vaak een verklaring geven.
Wat als ik nog wel werk, maar voel dat het richting burn-out gaat?
Dan is dit het juiste moment. Veel mannen wachten tot het echt niet meer gaat. Eerder ingrijpen is sneller, lichter en duurzamer. Een coachtraject van enkele sessies kan al voldoende zijn om de bocht te maken voordat je instort.
Bel voor je instort, niet erna.
Een kennismaking van 60 minuten is vrijblijvend en kost € 50 incl. BTW. Op de praktijk in Utrecht. Bellen of appen mag ook eerst.
Antwoord meestal binnen één werkdag.